Почему мы пукаем во сне?
Ночной метеоризм — одна из тех биологических данностей, которые вежливое общество отказывается обсуждать. Пока вы спите, ваше тело не перестаёт производить кишечный газ — оно просто перестаёт заботиться о социальных последствиях его выпуска. Наука о ночном метеоризме связана с расслаблением сфинктера, паттернами моторики кишечника и любопытным фактом, что ночью ваш нос тоже частично «не на службе».
Расслабленный сфинктер
Внешний анальный сфинктер — произвольная мышца, то есть его тонус в покое поддерживается сознательным нервным сигналом. Во сне, особенно в более глубоких стадиях, произвольный контроль над внешним сфинктером заметно ослабевает. Тонус мышцы в покое падает, и газ, накопившийся в прямой кишке за день — или продолжающий образовываться микробиомом за ночь, — выходит почти без сопротивления. Это главная механическая причина ночного метеоризма. Это физиологическая неизбежность: каждый здоровый взрослый пукает во сне. Вопрос лишь в частоте, объёме и в том, есть ли рядом свидетель.
Моторика кишечника ночью
Желудочно-кишечный тракт не переходит в спящий режим вместе с остальным телом. Моторика кишечника продолжается всю ночь, регулируемая энтеральной нервной системой — которую иногда называют «вторым мозгом» — и действующей во многом независимо от центральной нервной системы. Во сне мигрирующий моторный комплекс (ММК) проходит по тонкому кишечнику повторяющимися циклами примерно по 90 минут, продвигая содержимое к толстой кишке. Моторика толстой кишки тоже продолжается, а ферментация бактериями не останавливается никогда. Газ, образующийся за ночь, накапливается и постепенно выходит, причём ночной пик обычно приходится на предутренние часы, когда газообразование от вчерашнего ужина достигает максимума.
Быстрый сон и выход газа
Архитектура сна влияет на паттерны метеоризма. Во время фазы быстрого сна (REM) скелетные мышцы по всему телу испытывают выраженное расслабление (атонию), которое распространяется и на мускулатуру тазового дна. Поэтому периоды REM-сна особенно связаны с эпизодами выхода газа. Исследования аноректальной физиологии во сне показывают, что ректоанальный тормозной рефлекс — расслабление внутреннего сфинктера в ответ на растяжение прямой кишки — остаётся активным во сне, тогда как механизм произвольного подавления ослаблен. В результате условия для выхода газа становятся более «разрешающими». Партнёры, утверждающие, что «никогда» не слышали, как их вторая половина пукает, статистически говоря, просто крепко спят.
Обнаружение запаха во сне
Любопытное следствие ночного метеоризма в том, что обонятельная чувствительность во сне существенно снижается. Обонятельная система не отключается полностью — некоторые сильные запахи всё же могут разбудить спящего, — но порог обнаружения запаха заметно повышается во время стадий медленного сна (NREM). Это значит, что лёгкий и умеренный ночной метеоризм часто не улавливается ни тем, кто его производит, ни чутко спящим партнёром. Исследования сна и обоняния подтверждают, что во сне стабильно пробиваются лишь достаточно концентрированные или качественно отличные запахи. Эта анатомическая особенность дарит скромную эволюционную милость совместному сну по всему миру.
А вы знали?
- Энтеральная нервная система содержит примерно 100–500 миллионов нейронов — почти столько же, сколько спинной мозг.
- Мигрирующий моторный комплекс совершает цикл каждые 90 минут во время голодания и сна, продвигая содержимое кишечника вперёд.
- Порог обнаружения запаха повышается на 50 % во время фаз медленного сна (NREM).
- Газ, образующийся ночью, обычно имеет более высокую концентрацию сероводорода из-за длительной бактериальной ферментации.
Интересный факт
В исследовании 1990 года Оркина и соавторов, опубликованном в Gastroenterology, с помощью непрерывной аноректальной манометрии во сне зафиксировали, что эпизоды расслабления анального сфинктера — те самые события, что позволяют газу выйти, — происходят во сне примерно 5–15 раз в час, что заметно выше, чем в бодрствовании.
Источники
- Orkin, B.A. et al. (1990). Temporal variation in anorectal function. Diseases of the Colon & Rectum, 33(4), 315–318.
- Kumar, D. et al. (1990). Prolonged anorectal manometry and external anal sphincter electromyography in ambulant human subjects. Digestive Diseases and Sciences, 35(5), 641–648.
- Carskadon, M.A. & Herz, R.S. (2004). Minimal olfactory perception during sleep: why odor alarms will not work for humans. Sleep, 27(3), 402–405.
- Sarna, S.K. (1991). Physiology and pathophysiology of colonic motor activity. Digestive Diseases and Sciences, 36(7), 998–1018.