💊 Медицина и здоровье

Метеоризм при беременности: почему газов становится больше и что считается нормой

Усиление метеоризма — одно из самых ранних и стойких изменений пищеварения при беременности, вызванное главным образом гормоном прогестероном. Вот научное объяснение того, почему у будущих мам выделяется больше газов и что с этим можно сделать.

Почему беременность усиливает метеоризм

С самых первых недель беременности организм увеличивает выработку прогестерона — гормона, который расслабляет гладкую мускулатуру во всём теле, чтобы матка могла вместить растущего малыша. К сожалению, тот же расслабляющий эффект замедляет работу всего желудочно-кишечного тракта. Пища дольше задерживается в желудке и кишечнике, давая кишечным бактериям больше времени, чтобы сбраживать непереваренные углеводы и выделять водород, метан и углекислый газ. В результате газов становится больше, усиливается вздутие и метеоризм. Это замедление, которое иногда называют сниженной моторикой кишечника, начинается в первом триместре и нередко продолжается вплоть до родов. Поскольку уровень прогестерона неуклонно растёт, многие женщины замечают, что газы — один из самых первых признаков перемен, иногда ещё до того, как тест на беременность станет положительным.

Гормональные и физические изменения

По мере развития беременности к гормонам добавляется простая механика. Растущая матка давит на кишечник и желудок, теснит органы пищеварения и мешает газам свободно продвигаться по кишечнику. В третьем триместре это давление достигает пика, поэтому многие женщины сильнее всего ощущают вздутие в последние месяцы. Гормон релаксин, который размягчает связки и суставы при подготовке к родам, может дополнительно расслаблять пищеварительный тракт. Замедленное продвижение способствует и запорам, а переполненный толстый кишечник удерживает газы, которые иначе вышли бы наружу. Вместе эти изменения объясняют, почему метеоризм часто то усиливается, то ослабевает на протяжении трёх триместров, у некоторых женщин немного стихая во втором триместре и вновь нарастая по мере роста ребёнка. Сниженная физическая активность и долгие периоды сидения или лежания на поздних сроках беременности могут ещё сильнее замедлять кишечный транзит, давая газам больше времени накапливаться.

Частые провоцирующие факторы и время

Несколько специфических для беременности факторов усиливают газообразование сверх гормонального фона. Витамины для беременных, особенно с высоким содержанием железа, печально известны тем, что вызывают запоры и вздутие. Изменения в питании, пищевые пристрастия и употребление больших количеств газообразующих продуктов — бобовых, брокколи, лука и молочных продуктов — добавляют бродильного материала замедленному кишечнику. Заглатывание воздуха при быстрой еде, газированные напитки или жевательная резинка (привычка, известная как аэрофагия) способствуют отрыжке и кишечным газам. Обезвоживание усугубляет запор и усиливает проблему. Многие женщины отмечают, что метеоризм сильнее всего рано утром или после плотной еды. Хотя запах и частота могут смущать, такая картина — нормальная физиологическая реакция, а не признак того, что с беременностью что-то не так. Стресс и нарушенный сон, оба частые при беременности, также могут менять работу кишечника и усиливать ощущение вздутия и дискомфорта.

Как справляться с газами во время беременности

Большинство газов при беременности можно облегчить мягкими изменениями образа жизни. Более частые и небольшие приёмы пищи снижают нагрузку брожения, а медленная еда и тщательное пережёвывание уменьшают количество проглоченного воздуха. Достаточное питьё и регулярная лёгкая физическая активность — прогулки или йога для беременных — поддерживают работу кишечника и борются с запором. Клетчатка помогает, но её количество следует увеличивать постепенно, чтобы избежать внезапного всплеска газов. Простой дневник питания помогает выявить личные продукты-провокаторы, не урезая рацион. Любые лекарства или добавки, включая симетикон или смену витаминов для беременных, сначала следует обсудить с врачом или акушеркой. Постоянная сильная боль, кровь в стуле или газы с повышенной температурой требуют обращения к врачу, так как могут указывать на проблему, выходящую за рамки обычного пищеварения при беременности.

А вы знали?

Интересный факт

Некоторые женщины отмечают, что в начале беременности их обоняние становится заметно острее, а значит, они могут ощущать собственные газы сильнее, хотя сам запах на самом деле не изменился.

Источники

Связанные статьи

Перейти в галерею 💨

‹ Назад к энциклопедии