Quantos Peidos Por Dia É Normal?
O ser humano médio libera gás intestinal entre 14 e 23 vezes por dia. Se esse número parece suspeitamente alto, é porque a maior parte acontece silenciosamente, sem ser notada e, ocasionalmente, durante reuniões. A frequência é influenciada pela dieta, pela composição do microbioma intestinal, pela velocidade de digestão e pela anatomia individual — o que significa que o intervalo do 'normal' é mais amplo do que a maioria das pessoas imagina.
Os Números: O Que a Pesquisa Diz
A cifra clínica mais citada é de 14 eventos de flato por dia como média, derivada de estudos do gastroenterologista Michael Levitt nos anos 1970 e confirmada por pesquisas subsequentes. Uma revisão de 2021 no American Journal of Gastroenterology situa o intervalo normal entre 14 e 23 por dia para adultos saudáveis. O volume diário total de gás intestinal varia de 476 a 1.491 mL dependendo da dieta e das bactérias intestinais. Esses números incluem o gás liberado durante o sono, que representa uma parte significativa do total diário e passa quase inteiramente despercebido — pela pessoa que o libera, pelo menos.
Fatores Que Aumentam ou Diminuem a Frequência
A dieta é o maior impulsionador da frequência de flatulência. Os carboidratos fermentáveis — conhecidos como FODMAPs (oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis) — aumentam dramaticamente a produção de gás quando decompostos pelas bactérias do cólon. Feijão, lentilhas, cebola, alho, trigo e laticínios (em indivíduos intolerantes à lactose) são os principais culpados. A atividade física aumenta a motilidade intestinal e tende a mover o gás mais rapidamente. O estresse e a ansiedade podem alterar a motilidade intestinal em ambas as direções. A idade também é relevante: a composição do microbioma intestinal muda com a idade, frequentemente aumentando a atividade fermentativa. A velocidade de alimentação também importa — comer mais rápido ingere mais ar (aerofagia).
Variação Individual: Um Amplo Normal
Estudos clínicos mostram consistentemente que alguns adultos saudáveis liberam gás menos de 10 vezes ao dia, enquanto outros excedem 25 vezes sem qualquer patologia subjacente. A composição do microbioma intestinal de um indivíduo — que varia enormemente entre pessoas — determina a eficiência com que diferentes componentes alimentares são fermentados. Dietas idênticas em dois indivíduos podem produzir quantidades radicalmente diferentes de gás. Isso significa que a comparação com os outros é em grande parte inútil como ferramenta diagnóstica. O que importa clinicamente é uma mudança em relação à sua própria linha de base pessoal, especialmente quando acompanhada de dor, distensão, alterações nas fezes ou perda de peso não intencional.
Quando Consultar um Médico
O aumento de flatulência sozinho raramente é sinal de doença grave. No entanto, certos sintomas acompanhantes justificam avaliação médica. Estes incluem dor ou cólicas abdominais persistentes, mudanças repentinas nos hábitos intestinais, sangue nas fezes, perda de peso inexplicada ou flatulência que se desenvolve repentinamente após uma mudança dietética e não resolve. Condições como doença celíaca, intolerância à lactose, supercrescimento bacteriano do intestino delgado (SIBO), síndrome do intestino irritável (SII) e doença inflamatória intestinal (DII) podem se apresentar com aumento de produção de gás. Um diário de alimentação e sintomas costuma ser o primeiro passo diagnóstico que um gastroenterologista recomendará. Se os sintomas persistirem, consulte um médico.
Você sabia?
- O termo clínico para liberar gás é 'flato' — o ato em si é 'flatulação' ou 'flatulência'.
- Até 99% do gás intestinal é inodoro — é a pequena fração de compostos sulfurosos que causa o cheiro.
- Comer muito rápido (aerofagia) é um contribuinte significativo para a flatulência por ar deglutido.
- Astronautas em espaçonaves seladas têm diretrizes dietéticas rigorosas em parte para controlar a flatulência e o acúmulo de metano.
Curiosidade
Um estudo de 1991 publicado na revista Gut fez voluntários seguirem uma dieta controlada e, em seguida, mediu sua produção de flato por meio de um tubo retal durante 24 horas. O participante mais produtivo produziu 53 eventos de flato em um único dia — tudo dentro de uma dieta normal (Tomlin et al., 1991).
Fontes
- Levitt, M.D. (1971). Produção e excreção de gás hidrogênio no homem. New England Journal of Medicine, 281(3), 122–127.
- Tomlin, J. et al. (1991). Investigação da produção normal de flato em voluntários saudáveis. Gut, 32(6), 665–669.
- Staudacher, H.M. & Whelan, K. (2017). A dieta pobre em FODMAP: avanços recentes na compreensão de seus mecanismos e eficácia na SII. Gut, 66(8), 1517–1527.
- Suarez, F.L. et al. (1997). O subsalicilato de bismuto reduz marcadamente a liberação de sulfeto de hidrogênio no cólon humano. Gastroenterology, 114(5), 923–929.